Pot sa fac sport in timpul alaptarii?

By Andreea OLA - Consultant alaptare IBCLC BrasovAlaptare, Alaptare si sport, Blog, Greseli in alaptare, Pozitii de alaptare dupa cezariana, Sfaturi, Sport 2 Comments

Probabil ca stramoasele noastre nu faceau aerobic pe perioada lactatiei, dar mai mult ca sigur ca faceau zilnic o activitate fizica cel putin moderata si de regula cu copiii in brate sau in spate. In cultura contemporana, sedentara prin excelenta, intrebarile de genul “pot sa fac sport in timpul alaptarii” au devenit firesti. Exista si mituri pe aceasta tema, cele mai multe graviteaza in jurul ideii ca activitatea fizica derulata pe perioada lactatiei va duce la o scadere a productiei de lapte sau ca cel mic va respinge laptele mamei care tocmai a facut sport. Studiile efectuate pana in prezent arata ca exercitiile fizice aerobice si de anduranta (ex: joggingul, plimbarile, dansul aerobic, urcatul scarilor, etc.) moderate NU afecteaza productia de lapte, compozitia laptelui si cresterea in greutate a copilului. Unul din cele mai reprezentative studii in acest sens (Dewey et al) a evaluat aceste aspecte pe termen lung in cadrul unui program de 12 saptamani in care mamele din lotul experimental au efectuat, incepand cu saptamanile 6 sau 8 post-partum un program zilnic de 45 de minute de exercitii fizice cu intensitate moderata, timp de 5 zile pe saptamana. Mamele din grupul de control au efectuat activitati fizice moderate, doar o data pe saptamana. Castigul in greutate al copiilor si aportul energetic in urma ingerarii laptelui matern au fost similare in ambele grupuri. Exista cateva studii care au aratat ca exercitiile fizice extenuante (in scenarii atipice pentru mamele care alapteaza – putin probabil ca o mama care alapteaza sa … Citeste mai departe